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Cambio de estación, Detox Time

Maria Malo

Con el fin del verano y el cambio de estación, es muy recomendable hacer una cura de desintoxicación

Con el fin del verano y el cambio de estación, es muy recomendable hacer una cura de desintoxicación

Es el momento de dar a tu cuerpo, mente y Ser en general un descanso para rejuvenecer, relajarse y cargar pilas.

 

Si la palabra detox te suena muy fuerte y nunca has experimentado los beneficios de una limpieza, empieza haciendo sólo un día,  piensa que le estás dando a tu sistema digestivo un descanso, y un día es ya muy beneficioso. 

Cualquier sistema digestivo necesita de vez en cuando un descanso para funcionar de manera óptima.

La limpieza nunca debe de ser muy drástica porque podría llegar a ser perjudicial para la salud.

 

El equilibrio es la clave. 

 

Los objetivos de una Detox son:

  • Eliminar toxinas del cuerpo
  • Equilibrar el fuego digestivo (en ayurveda Agni)
  • Mejorar los niveles de energía
  • Reforzar el sistema inmune
  • Parar el envejecimiento prematuro
  • Llenarse de luz y claridad tanto en el cuerpo como en la mente

La duración de una Detox puede variar, de 3 días a 3 semanas. Según mi propia experiencia 21 días es perfecto para experimentar una total transformación y 1 día está muy bien para los que se deciden a hacerlo por primera vez. 

Si tienes algún problema de salud como diabetes, anemia, problemas en los riñones, presión arterial alterada… es imprescindible que te informes bien antes de empezar.

Durante los días que decidas hacer tu limpieza:

  • Evita los alimentos refinados (harinas blancas, azúcar blanco…)
  • Evita las bebidas gaseosas, el alcohol y la cafeina
  • Evita alimentos procesados, fritos y congelados
  • Reduce al mínimo el consumo de carne y pescado eliminando por completo las carnes grasas 
  • Sustituye los lácteos por leche de almendra, arroz...
  • Bebe mucha agua, y agua con zumo de limón
  • No fumes
  • Incluye en tu dieta las frutas y verduras que te sienten bien. La verdura es recomendable comerla a la plancha, hervida o en sopas. Las verduras de hojas verdes, las coles de bruselas y el repollo son especialmente buenas para la limpieza. Dependiendo de la duración de tu dieta, intenta incluir un día de sólo frutas y verduras. Come fruta local y de temporada, son recomendables la manzana, la piña, la papaya y la pera. 
  • Añade semillas tostadas a tus recetas (sésamo, pipas de calabaza o de girasol…) y Frutos desecados como dátiles, higos o ciruelas remojados.
  • Cocina utilizando especias. Cilantro, comino, hinojo, jengibre, cardamomo, pimienta negra, hojas de curry, canela, azafrán, cúrcuma, sal rosa del himalaya etc.. Las especias, además de tener numerosos beneficios, ayudan a estimular la digestión y abren los canales del cuerpo eliminando así las toxinas. 
  • Acompaña tus platos con pequeñas cantidades de arroz basmati, arroz integral, quinoa y cebada, y evita los cereales pesados como el trigo, la avena y todo tipo de panes
  • Come lentejas (moong) y legumbres
  • Es mejor comer a las mismas horas todos los días, no saltarse ninguna comida, hacer del almuerzo la comida principal y no comer en exceso en general.
Si quieres limpiar tu sangre y ayudar a tus riñones, puedes hervir un poco de perejil cortado durante máximo 10 minutos (No lo dejes más tiempo porque el perejil se vuelve tóxico) . Cuela el agua y déjala enfriar. Bebe un vaso de agua de perejil al día durante máximo una semana.
Atención: Si estás embarazada el perejil en altas dosis puede ser abortivo, así que mejor esto te lo saltas.

Practica cada día algún ejercicio aeróbico. Hacer Yoga es ideal, sobre todo posturas de torsiones porque movilizan la desintoxicación de los órganos 

Descansa, es importante darle al cuerpo horas de sueño. Durante una cura Detox nuestro organismo está realizando un gran esfuerzo para eliminar las toxinas acumuladas y debemos darle el descanso necesario.

Como apoyo haz una cuenta atrás, escribe cada mañana en un cuaderno el día de la cura con un mensaje positivo. Por ejemplo:

Día 21 de la cuenta atrás: Limpiando mi cuerpo

Día 20 de la cuenta atrás: oxigenando mi sangre

Día 19 de la cuenta atrás: desintoxicando mi organismo 

… así hasta el día 0 de la cuenta atrás. 

Este simple acto te va a ayudar a centrar la mente, recuerda que la intención es tan importante como el proceso en si.

Si estás interesad@ en recibir recetas o tienes alguna duda deja un comentario.

Feliz limpieza,

María Malo 

 

* Compra local y orgánico
Foto: http://www.marcoswelshphotography.com