Has leído nuestro blog, has visto nuestra exuberante línea de ropa deportiva sostenible; Sabemos que sabes que somos fanáticos del yoga.
No es necesario viajar a los rincones más remotos de Internet para escuchar a alguien promocionar los beneficios de un estilo de vida de yoga. Francamente, sin embargo, las listas insulsas y las publicaciones de Instagram inspiradas en el yoga a diez centavos la mayoría de las veces van acompañadas de tomas de la chica genérica, ágil y bronceada de veintitantos años que parece haber llegado a representar a toda la comunidad yóguica.
En esta publicación, queremos diversificar la discusión sobre los beneficios del yoga y centrarnos en un grupo demográfico poderoso: las mujeres de 40 años (y mayores). Esta publicación se inspiró en nuestra hermosa modelo para la nueva línea de ropa de yoga sostenible de Maria Malo. La profesora española de yoga Raquel Sanz. Al escribir la publicación, también entrevistamos a la instructora de yoga irlandesa Irene Dunne, quien compartió sus ideas sobre los beneficios de practicar yoga después de que las mujeres llegan a los 40.
Los ciclos de la luna, la vida y el yoga.
Como le dirá cualquiera que tenga un ciclo menstrual, la lucha hormonal es real y algo con lo que las mujeres luchan durante toda su vida. “Pero después de los 40”, dice la profesora de yoga Irene Dunne, “es algo que se nota mucho más”.
“Ahora realmente conozco mi cuerpo y disfruto mucho tener 40 años; siempre intento disfrutar de mi edad, porque sé que mi cuerpo se está deteriorando y estoy luchando contra eso todo el tiempo. Es un proceso interesante, tratar de mantenerme saludable y mantener mi agilidad de movimiento; La práctica regular de yoga ayuda a eso”.
El envejecimiento es un proceso hermoso, pero particularmente para las mujeres, existe una presión social que lo acompaña.
“Como profesora de yoga, hay un estándar que sientes que debes mantener”, dice Irene, “te presentas al mundo como un pilar de la salud y estás representando una filosofía importante en términos de salud tanto mental como física. En ese sentido, el autocuidado es casi una responsabilidad social: hacia la práctica del yoga, hacia mis alumnos, hacia mi estilo de vida”.
Cómo el yoga puede ayudar a las mujeres en esta etapa transitoria de la vida
Comodidad
Una práctica de yoga puede ayudarnos a sentirnos cómodos en nuestro cuerpo y en nuestra vida. “Al llegar a mis años de anciana”, comparte Irene, “no tengo miedo. Tengo el poder de seguir mis sueños. El yoga me da el poder para hacer esto. Cuando no siento eso en la vida, sé que necesito sumergirme y profundizar mi práctica. Me siento bendecida de tener el cuerpo que tengo. Por supuesto, a veces me siento obsesionado con partes de mí mismo, pero sé que ese es mi condicionamiento social: el ego recibe demasiado estímulo en este sentido. En cambio, trato de preguntarme ¿qué puedo hacer con el cuerpo que tengo para sentirme más cómoda? Como el agua, debo encontrar una manera de mostrarle a mi cuerpo el camino de menor resistencia en la vida”.
Regular las hormonas
Hay ciertas posturas que podemos hacer que estimulan las glándulas tiroides y paratiroides para ayudar a regular nuestras hormonas. “Paradas de hombros, postura de puente, flexiones hacia atrás, cualquier cosa que estimule la zona del pecho”, sugiere Irene. “Si ves a alguien desplomado sobre su pecho con una mala postura, parece deprimido. Darse cuenta de esto puede ayudarnos a determinar cómo se siente una persona. Alguien que confía en sí mismo parece mantenerse erguido, con un cofre fuerte, alcanzando las estrellas. Este tipo de práctica de yoga puede fortalecer esta parte del cuerpo, lo que puede tener efectos en otras partes de la vida”.
“Esta parte del cuerpo es también donde está el chakra de la garganta, la voz y el corazón; donde tu verdad se encuentra con el mundo. Abrir esta parte del cuerpo puede abrirnos a nuestra verdad y sabiduría internas”.
Recuperación de una lesión
“El yoga me ha ayudado a superar cada pérdida enorme y cada embarazo que he tenido en mi vida. Siempre me ha ayudado a recuperar mi fuerza física, y cuando la tienes, tu fuerza espiritual corre junto a ella. Siento que puedo superar y reparar las dificultades de la vida porque el yoga es parte de mi vida, parte de mí. Me recupero rápidamente gracias a eso. Me lesioné gravemente el tobillo, me rompí los ligamentos y hace un mes estaba negro y azul y ya he vuelto a correr y enseñar yoga”. Irene aconseja que, teniendo en cuenta las necesidades del cuerpo, es importante ser consciente de tus época del mes y adapta tu práctica en función de lo que realmente necesitas, no de las posturas que se ven bien. “Dejad de lado el ego en ese sentido”, dice.
Amor propio
Una práctica de yoga puede apoyar nuestro cuidado personal y recordarnos que debemos amarnos a nosotros mismos tal como somos y dejarnos envejecer con ese amor.
Aceptación docente
Como ocurre con todo cuerpo que envejece, las cosas cambian. El yoga nos enseña a aceptarnos tal como estamos y a dejar de lado nuestra falsa sensación de control. Aunque el cambio es algo con lo que todas las mujeres estamos íntimamente familiarizadas (desde nuestros ciclos hasta el embarazo y el parto), no se produce sin dificultades. El yoga puede enseñarnos cómo dominar el arte del cambio.
Mantenga la agilidad y la valentía. flexibilidad
La práctica regular nos permite mantenernos ágiles a medida que nuestro cuerpo envejece, manteniendo los músculos y las articulaciones flexibles y apoyando una variedad de movimientos. Por supuesto, el yoga puede ayudarnos a ser flexibles físicamente, pero hay mucho que decir sobre la flexibilidad mental y emocional que la práctica de yoga también puede enseñarnos. "Tu práctica de yoga puede ayudarte a sentirte más ágil, lo que a su vez te permite sentirte más seguro, para que puedas sentir en tu corazón y en tu alma que estás seguro de lo que necesitas hacer en la vida".
Mantener la fuerza
Si somos constantes en nuestra práctica de yoga, podemos mantener nuestro cuerpo fuerte para combatir el deterioro muscular que ocurre naturalmente a medida que envejecemos.
Recuérdanos nuestra sabiduría innata
Es fácil vernos envejecer y sentir vergüenza o juicio por los cambios en nuestro cuerpo físico, pero el envejecimiento también nos trae sabiduría. El yoga puede enseñarnos a recordar esta sabiduría que nuestro cuerpo lleva de forma innata, así como la sabiduría adquirida a través de años de vida y experiencia. “Siento que estoy subiendo la escalera de la vida”, dice Irene, “Mi práctica de yoga siempre me guía por el camino correcto; Siento que he vivido una vida realmente sincera gracias a ello”.
Vea la colección de ropa deportiva de yoga sostenible de Maria Malo, modelada por Raquel Sanz, aquí. Visita el Instagram de Irene Dunne o visita su sitio web de yoga.